Co je blokáda krční páteře
O blokádě mluvíme tehdy, když je pohyb v kloubu omezený, ale kloub není strukturálně poškozený. Okolní svaly se reflexně stáhnou a kloub tak chrání před bolestí. Nejde tedy o vyskočený obratel, jak se často říká, ale o poruchu funkce.
Dobrou zprávou je, že funkční porucha se dá ovlivnit. Šetrnou mobilizací lze kloubu postupně vrátit jeho původní pohyblivost.
Proč se krk zablokuje
- Nevhodná poloha při spánku, například příliš vysoký polštář nebo spaní na břiše
- Průvan nebo prochladnutí, zvlášť na zpocené tělo
- Dlouhé hodiny s hlavou předsunutou k monitoru nebo telefonu
- Prudký pohyb hlavou, třeba při sportu
- Stres a dlouhodobé napětí v oblasti ramen
Co pomůže v prvních dnech
Zůstaňte v pohybu
Klid na lůžku blokádu nevyřeší. Hýbejte hlavou v rozsahu, který nebolí, a ten postupně zvětšujte.
Dopřejte si teplo
Teplá sprcha nebo nahřátý polštářek pomohou uvolnit stažené svaly.
Upravte spánek
Polštář by měl vyplnit prostor mezi ramenem a hlavou tak, aby krk zůstal v rovině s páteří.
Dělejte pauzy od obrazovky
Telefon držte ve výšce očí a u počítače se pravidelně protahujte.
Kdy k fyzioterapeutovi
Pokud se stav během několika dnů nelepší, blokáda se opakuje nebo bolest vystřeluje do ramene a paže, je vhodné vyšetření. Fyzioterapeut zjistí, proč blokáda vzniká, uvolní ji šetrnou mobilizací a ukáže vám cviky, aby se nevracela.
Opakované blokády mají příčinu většinou jinde, než kde to bolí. Často jde o oslabené hluboké svaly šíje, ztuhlou hrudní páteř nebo vadné držení těla.
SouvisejícíMobilizace
Autorka článku
Markéta Hortová
Fyzioterapii se věnuje od roku 1993, od roku 2010 vede vlastní rehabilitační studio v Karlíně. Specializuje se na mobilizaci, individuální cvičení, manuální lymfodrenáž a metodu Mojžíšové.
Více o mně
